보통 목에 담이 걸리면 고개를 돌리기도 힘들 정도로 고통스러워 일상생활 하기가 너무 힘들잖아요. 때문에 빨리 담을 풀기위해 목을 마사지 해보지만 생각처럼 잘 풀리지는 않죠? 그래서 이번에는 완전히 담이 없어지지는 않지만 생각보다 효과좋은 목 담 푸는법을 알려드릴까 해요.
이 방법은 [갓핸드 테루]라는 만화의 소재에도 실릴정도로 일본에서 아주 유명한 스트레칭 방법이라고 하는데요 이해하는데 도움이 되기 쉽도록 그 만화의 장면을 가져와 보았습니다.
목 담 푸는법
스트레칭 1
참 신기하죠? 저도 이걸보고 알게 된 거지만 목에 담이 걸린게 목의 근육때문이 아닌 겨드랑이 밑의 신경때문이라는 거죠. 때문에 겨드랑이 안쪽의 신경을 풀어주어 담을 풀어주는 원리라는 것입니다.
밑져야 본전이라는 생각으로 한번 따라해 보았는데 완전히는 아니더라도 신기하게도 담이 풀리긴 풀리더라구요.
[스트레칭 정리]
1. 숨을 천천히 들어마신다.
2. 팔을 뒤쪽으로 천천히 들어올린다.
3. 20초간 유지하며 2세트를 반복한다.
스트레칭 2
이 스트레칭 역시 겨드랑이 밑의 신경을 풀어주는 목 담 푸는법인데요 그리 어려운 동작이 아니지만 혼자서는 조금 힘들거 같고 누군가 도와주면 좋을거 같아요.
[ 스트레칭 정리]
1. 아픈쪽 목 방향의 손을 허리 벨트 가운데를 누른다.
2. 그대로 팔꿈치를 뒤로 당겨준다
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정리
집에서 간단하게 할 수 있는 목 담 푸는법에 대해 알아보았는데요 실제로 효과를 보았던 방법이기에 여러분들에게 적극 추천해 드리고 싶은 스트레칭 방법이기도 합니다.
그리고 마지막으로 목에 담이 걸리는 이유 4가지를 정리해 보았으니 참고하시고 앞으로는 덤에 걸리지 않도록 조심하시길 바래요.
담에 걸리는 이유
- 수면 자세가 잘못 되었을때
- 불편한 자세로 오래 유지할때
- 운동 부족일때
- 스트레스가 심하고 술, 담배를 많이 할때
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