이번 포스팅에서는 물구나무서기 효과에 대해 살펴보려고 하는데요 근력향상, 산소공급 등 다양한 효과가 있지만 평소 물구나무서기를 잘 하지 않았던 분들은 다칠 우려가 있어 주의해야 할 필요가 있습니다.
또한 물구나무를 통해 제대로 효과를 보기 위해서는 먼저 스트레칭을 하여 몸의 긴장을 풀어주는게 좋은데요 상체의 힘을 이용해야 하는만큼 어깨와 팔, 손목 등을 위주로 스트레칭을 해주어야 부상을 피할 수 있습니다.
물구나무서기 효과
1. 뇌에 산소공급
물구나무의 대표적인 효과로 뇌에 산소공급이 있습니다. 산소는 혈액을 통해 공급이 되는데 물구나무를 통해 혈액이 뇌에 전달이 잘 되기 때문인데요 뇌가 활성화되면 기억력 및 집중력이 향상되고 두통도 완화되는데 도움이 된다고 합니다.
2. 소화불량 완화
이 효과는 내장하수인 사람들에게 효과적이라고 할 수 있는데 내장하수란 뱃속에 있는 장기가 아래로 늘어진 상태를 말합니다. 때문에 물구나무를 통해 눌려있던 장기들을 위로 올려줌으로써 속이 더부룩한 느낌을 완화시켜주는 것이죠.
3. 상체의 근지구력 향상
물구나무를 하는 것만으로도 상체에는 상당한 근력이 필요로 하기 때문에 근지구력이 향상될 수 밖에 없는데요 초보자들은 물구나무를 서는것도 버거우므로 벽에 기대어 할것을 권해드리고 싶네요.
4. 부종 완화
혈액순환이 원할하지 못해 다리에 부종이 생기는 경우 물구나무를 통해 뭉쳐있던 혈액을 순환시킴으로써 부종을 완화시키는 효과를 볼 수 있습니다.
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물구나무서기가 위험한 이유
많은 사람들이 물구나무서기가 건강에 좋다고들 하지만 몇몇 전문가들은 반대로 건강에 위험할 수 있다고 합니다. 물구나무서기가 건강에 좋은 이유가 두통 및 어지러움증을 예방하거나 완화시키고 집중력을 높여준다고 하지만 반대하는 전문가에 따르면 뇌의 혈액순환에는 어느정도 도움이 되겠지만 지극히 제한적이라고 말합니다.
또한 물구나무서기 동작으로 인해 부작용도 만만치 않다고하는데요 가장 큰 부작용으로는 목에 상당한 압박이 가해진다는 것인데 물구나무서기에서 정상 자세로 돌아오면서 가장 많이 발생한다고 합니다.
실제로 물구나무서기를 하다가 몸을 다쳐 병원에 치료를 받으러 온 사람들이 늘었다고 하네요.
그리고 물구나무서기 효과를 통해 소화불량을 완하시키는 것은 위하수증이 있는 사람에 한해서인데 이 증상을 앓고 있는 사람은 매우 드물어 마치 모든 사람이 소화불량에 좋다고 말하는것은 잘못 되었다고 합니다.
따라서 물구나무서기 효과는 잠시동안 뇌에 산소를 공급하고 혈액순환을 시키는것은 도움이 되나 특히 초보자들이 오랫동안 유지하고 있는것은 부상의 이유로 자제하는 것이 좋을 거 같습니다.
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