저혈압에 좋은 음식 10가지 정리

저혈압이 있을경우 보통 어지러움증이나 몽롱함을 느끼곤 하는데 혈관에 압력이 낮아 몸 구석구석으로 혈액이 도달하지 못하여 이런 증상이 나타나는 것입니다.

또한 어지러움증 외에도 다양한 증상을 보이기 때문에 고혈압만큼이나 관리에 힘써야 하는데요 그런의미에서 오늘은 저혈압에 좋은 음식 10가지를 알아보도록 하겠습니다.

[참고 - 저혈압의 원인]

- 당뇨

- 수분 부족

- 식이장애

- 항우울제, 진통제, 항불안제

- 심장약, 이뇨제

- 부정맥

- 급작스런 자세 변화

- 심부전

저혈압에 좋은 음식

1. 물

열사병 혹은 탈수 증상으로 인해 저혈압이 오는 경우에는 물을 마시고 휴식을 취하는게 가장 좋은 방법입니다. 이 경우에는 처음부터 너무 많은 양의 물을 마시지 말고 조금씩 마셔가며 몸을 회복하는게 좋습니다.

2. 스포츠 음료

마그네슘, 나트륨, 칼륨 같은 무기질은 저혈압에 좋은데 스포츠 음료에는 이런 무기질이 포함되어 있어 간편하게 먹을수 있어 관리하기가 좋습니다.

3. 초콜릿

저혈압이 만성이라면 초콜릿을 추천드리고 싶은데 초콜릿에 포함되어 있는 테오브로민이라는 성분이 혈압을 올려주고 개선해주는 효과가 있습니다.

또한 초콜릿을 먹을 거라면 카카오 성분이 높은 초콜릿이 건강에는 더 좋으니 참고하시길 바랍니다.

4. 차 or 커피

커피나 차에 포함되어 있는 소량의 카페인은 혈압이 떨어졌을때 개선해 주는 효과가 있습니다.

하지만 너무 많이 마셨을 경우에는 오히려 부작용을 일으킬 수 있으므로 적당히 마시는게 좋은데 하루에 한잔 정도가 딱 정당하다고 할 수 있습니다.

5. 치즈

치즈에는 저혈압에 도움이 되는 소금, 칼륨 등이 들어 있습니다. 또한 다양한 음식에도 곁들여 먹기에도 좋아 쉽게 접할 수 있는 저혈압에 좋은 음식이라는 장점이 있습니다.

하지만 소금 함유가 많은 치즈를 많이 먹을 경우 오히려 혈압이 높아지거나 건강이 악화될 수 있으니 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의하시길 바랍니다.

6. 견과류

비타민 B가 풍부한 견과류는 우리의 혈압을 균형적으로 맞추는데 도움을 줍니다.

따라서 저혈압뿐만 아니라 고혈압에도 좋은 음식인데요 비닐팩에 넣고 다니면 휴대하기도 편하기 때문에 언제 어디서든 섭취하기에도 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

7. 감초

약방의 감초라는 말은 한번쯤 들어보셨을 겁니다. 그만큼 감초는 우리몸에 아주좋은 약재인데요 수많은 효능중 우리몸의 혈압을 조절해주는 효과도 있어 차로 우려 마신다면 저혈압 및 다른 질환들도 예방할 수 있습니다.

8. 과일

과일에는 각종 비타민이 풍부하여 저혈압에 좋은 음식으로 손꼽히는데요 특히 비타민C가 풍부한 레몬, 귤 등은 탁월한 효능을 자랑하고 있습니다.

9. 로즈마리

저혈압이 보이기 시작할때 로즈마리를 차로 마시면 상당히 개선할 수 있습니다.

10. 고기

저혈압일때 고기를 어느정도 먹어주면 혈압을 올리는데 도움이 되는데요 이때 로즈마리를 곁들여 먹게되면 효과는 더욱 좋다고 할 수 있습니다.

저혈압엔 고기를 한두덩이만 먹어도 충분하니 너무 욕심을 부려 과하게 먹지 않도록 주의하시길 바랍니다.

저혈압 응급처치

말 그대로 간단하게 응급처치하는 것이므로 만약 증상이 지속된다면 119에 전화하는게 가장 좋습니다.

- 물 마시기

- 초콜릿같은 달달한것을 먹기

- 등을대고 눕거나 앉은상태에서 머리 숙이기

- 신선공기 깊게 들여마시기