반신욕효과 및 200% 효과 올리는 반신욕 방법

반식욕 효과

보통 사람의 몸은 상반신이 하반신보다 따뜻합니다. 따라서 반신욕을 통해 하반신을 따뜻하게 해주면 대류현상이 일어나 수축되어 있던 혈관이 열려 혈액순환도 잘되고, 혈압도 내려가는 효과를 볼 수 있습니다.

또한 몸 속에 있던 노폐물들이 땀을 통해 빠져나가게 되어 몸이 건강해 지며, 뭉쳐있던 근육이나 어깨 결림에도 좋아 피로회복에도 좋은 효과가 있으며, 근육 긴장이 풀어지면 생리불순, 생리통, 자궁근종, 부종 예방에 좋다는 연구결과도 있었습니다.

그리고 반신욕을 할때 입욕제를 넣어 하게되면 피부를 보호하는 효과가 있어 보습은 물론 미용에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

이렇게 몸에 좋은 반신욕은 하반신은 따뜻하게 하고, 머리는 차갑게하여 몸에 큰 무리를 주지 않으면서도 효과적으로 혈액순환을 도와주는 모욕법이지만 원래 몸이 따뜻한 사람이 반신욕을 할 경우에는 몸에 무리가 올 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

효과적인 반신욕 방법

37~38도가 가장 이상적!

우리의 몸은 42도 이상이 되면 뜨겁다고 느끼는데 이럴경우 피부에서 방어반응이 나타나 물의 따뜻한 온도가 몸 안으로 들어오지 못하는 경우가 발생합니다.

피부 표면은 뜨거운데 혈관이 수축되어 결국 혈액순환이 나빠지는 결과로 나타나고 교감신경을 자극하여 오히려 피곤함을 느낄 수도 있습니다.

배꼽 아래까지만 담그기

상체를 많이 담그면 담글수록 몸에 수압이 높아져 심장 및 혈관에 압박이 가해지기 때문에 배꼽 아래까지만 담그는게 좋습니다.

최소 20분은 하기

반신욕은 혈액을 순환시켜 몸을 따뜻하게 만드는게 목적이기 때문에 어느정도 시간이 필요한데 최소 20분은 해야 몸에서 땀이 나오고 몸이 더워지는 것을 느낄 수 있습니다.

만약 20분이 지루하다면 드라마나 음악을 들으며 하는것을 추천해드리고 싶지만 너무 많은 시간동안 반신욕을 할 경우 수분율이 떨어지고 몸에 균형이 깨질 수 있으므로 주의하시길 바랍니다.

마무리

반신욕을 하고나면 몸에 땀은 흘리지만 상기되진 않고 전신욕을 한것처럼 피곤하고 쳐지지는 않습니다.

따라서 물로 땀을 씻어낸 후에 마무리하면 되는데 여기서 중요한 것은 몸에 비누칠은 해도 되지만 머리는 감으면 안된다는 점입니다. 또한 밖에 나오면 양말을 꼭 신어 하체를 따뜻하게 해주는것도 중요합니다.