족욕 효능 및 더 효과좋은 족욕 방법 정리

따뜻한 물에 몸을 담그면 혈액순환이 잘 되기 때문에 몸이 시원한 느낌이 들면서 피로가 싹 풀리곤 하는데요 몸을 담그는게 번거로울땐 발만 담그는 족욕만으로도 온몸의 피로를 풀 수 있습니다.

그래서 이번 포스팅에서는 올바른 족욕 방법과 어떻게 하면 더욱 효과가 좋은지 그리고 과연 족욕 효능은 무엇인지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

왜 족욕이 좋을까?

발건강 관리 효능

우리의 발은 다른 피부에비해 두껍고 건조하여 각질이 잘 생기는데 문제는 이런 각질을 제거해주지 않으면 발이 거칠어지고 심한경우 갈라지기 까지 합니다.

또한 각질이 많으면 무좀에 걸릴 확률이 높아지는데 따뜻한 물은 세균을 소독하는 효과가 있고 각질과 노폐물을 제거해주는 효능이 있어 발 건강 관리에 참 좋다고 할 수 있습니다.

피로회복 효과

족욕을 하게되면 온몸의 혈액순환이 촉진되어 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있는데 발이 따뜻해지면 피가 온몸으로 퍼져 몸이 따뜻해 지기 때문입니다.

이렇게 몸이 따뜻해져 혈액순환이 잘 되면 뭉쳐있던 근육도 풀어지고 혈압도 떨어지며 몸 속에 있던 노폐물도 빠져나와 몸이 더욱 건강해지는 효과를 볼 수 있습니다.

효과좋은 족욕 방법

족욕을 매일하면 좋겠지만 일주일에 1~2번 정도만 꾸준히 하더라도 족욕 효능을 맛볼 수 있습니다.

1. 족욕을 하기전에 물을 마시자!

족욕을 하게되면 땀으로 인해 몸의 수분이 빠지기 때문에 족욕을 하기전 물을 한잔 마시고 하는게 좋습니다.

1. 발을 깨끗히 씻어 줍니다.

2. 물은 복숭아뼈가 충분히 잠길 정도로 맞춰 줍니다.

3. 온도는 38~40도가 적당합니다.

4. 아로마오일을 몇방울 섞어주면 혈액순환이 더욱 활발해질 뿐만 아니라 피부도 더욱 고와집니다.

2. 족욕을 하면서 지압 및 마사지하기

족욕을 하면서 발가락을 움직여주거나 종아리를 마사지 해주면 피로가 더욱 잘 풀리며, 족욕 시간은 20분 정도가 가장 적당한데 만약 식사나 운동을 하였다면 최소 1시간 후에 족욕을 하는것이 좋습니다.

3. 마무리

족욕이 끝나고 발가락 사이에 있는 물기까지 깨끗히 닦아주어야 하는데 만약 물기가 남아있으면 피부 질환에 걸릴 수 있으니 조심해야 합니다.

그리고 족욕 후에는 피부보습을 위해 로션이나 수분크림을 충분히 발라주면서 가볍게 쓸어주듯 마사지해주면 좋습니다.

입욕제 사용해보기

족욕을 할때 녹차, 장미잎 같이 천연재료를 넣으면 효과를 극대화 시킬 수 있는데 주변에서 흔하게 볼 수 있는 녹차 티백은 아주 훌륭한 입욕제라고 할 수 있습니다.

발냄새나 무좀이 있는경우

소금을 조금 넣어 사용하면 좋습니다.

붓기가 심한경우

페퍼민트 오일이나 식초를 2~3방울 넣으면 좋습니다.

평소보다 발이 피로한 경우

티트리, 라벤더 오일을 1~2방울 넣으면 좋습니다.

발에 땀이 많이나는 체질인 경우

로즈마리, 박하, 라벤더, 사이프러스 오일을 1~2방울 넣으면 좋습니다.

발이 차고 저린 사람인 경우

따뜻한 성질인 쑥을 넣으면 좋은데 잘 말린 쑥을 면주머니에 넣고 뜨거운물에 우려주면 됩니다.

근육통이 있는 경우

귤껍질은 근육통을 풀어주는 효과가 있어 족욕을 할때 넣어주면 좋습니다.

혈액순환에 좋은 청주

청주에 있는 알콜덕분에 모공속에 있는 노폐물을 제거할 뿐만 아니라 혈액순환을 더욱 촉진시켜주어 피로가 금세 풀어집니다.

- 청주는 2~3컵 정도 섞어주면 좋습니다.

냉 족욕 방법

족욕 효능을 극대화하고 싶을때 천연입욕제를 사용하는 방법 말고도 냉족욕 방법도 있는데요 냉족욕이라고 해서 아주 차가운 물에 족욕을 하는것이 아닙니다.

42도 정도의 뜨거운 물과 16도 정도의 미지근한 물을 번갈아 가면서 족욕을 하는것인데 이렇게 하면 말초혈관까지 자극이 오기때문에 혈액순환에 더욱 도움이 됩니다.

- 뜨거운 물에 5~10분 정도 담가 줍니다.

- 그리고 차가운 물에 1분 정도 담가 줍니다.

- 3~4회 정도 반복해 줍니다.