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여성 하루 칼로리 얼마나 필요할까요? 사람마다 기초 대사량이나 활동량이 다르기 때문에 권장되는 여성 하루 칼로리는 정확히 얼마다라고 말할수는 없지만 다이어트를 준비하고 있다면 보통 1500kcal 미만으로 보고 있습니다. 만약 정확한 칼로리 섭취량을 알고 싶다면 자신의 기초 대사량이 얼마인지 알아두는 것이 좋은데요 기초 대사량이란 별다른 운동을 하지 않아도 소비되는 에너지를 말합니다. 기초 대사량 산출 방법 기초 대사량을 알아야 여성 하루 칼로리를 따져볼 수 있는데요 기계를 이용한다면 정확하게 산출할 수 있겠지만 간단하게 체중을 이용하여 산출하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. - 자신의 체중 x 0.9(남성의 경우 1.0) x 24 위 방법대로 계산을 했을 때 여성의 몸무게가 55kg 이라고 가정한다면 55 x 0.9 x 24를 계산하여 .. 2017. 8. 1.
감자팩 효능 및 만드는 방법 3가지 감자는 손쉽게 구할 수 있는 재료로 어떤 피부에도 부작용이 덜하며 여름철 자외선으로 손상입은 피부를 진정시키는데 아주 탁월한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 그렇다면 감자팩 효능은 어떤것이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 감자팩 효능 1. 여름철 까맣게 탄 피부를 진정시키는데 효과가 있습니다. 2. 감자에는 비타민 C와 칼륨 성분이 풍부하여 소염 작용효과가 있는데 즉, 피부 트러블이 확산되는것을 막아주어 피부를 진정시켜 주는 것입니다.3. 모공 수축에 효과적이기 때문에 여드름 및 각종 피부 트러블에 효과적입니다.4. 풍부한 비타민 C로 인해 미백효과가 뛰어나며 잡티 및 기미를 완화시키는데도 효과적입니다. 감자팩 효능의 가장 큰 특징은 지성, 복합성, 민감성 피부 등 다양한 피부에 잘 맞는다는 것이며 구하기.. 2017. 8. 1.
입안이 헐었을때 대처방법 입안에 있는 점막이 파괴되면 입안이 헐게되는 경우가 많은데요 보통 항암치료를 받는 분들에게서 많이 보이는 증상이라고 합니다. 또한 구내염에 걸렸을 때도 입안이 헐게되는 경우도 많은데 증상이 심해지게 되면 밤에 잠을자기도 힘들정도로 통증이 심해지곤 합니다. 입안이 헐었을때 치료하기 위해서는 충분한 휴식과 부족한 영양분을 섭취하면 된다고 널리 알려져 있는데요 구내염을 빠르게 치료하기 위해 어떻게 하면 좋은지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 구내염 대처방법 우선 입안에 자극을 주는 행동을 피하는것이 좋은데 술과 담배 그리고 매운 음식은 입안이 헐었을때 안좋다고 볼 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한 비타민이 풍부한 음식과 단백질이 풍부한 음식으로 부족한 영양분을 보충해 줘야 합니다. 또한 가글링을 하게되면.. 2017. 7. 31.
우울증 초기증상 및 체크리스트 우울증은 요즘처럼 각박해진 사회에서 살아가면서 한번쯤은 격어보는 증상인거 같습니다. 우울증에 걸리게 되면 상당히 오랬동안 마음이 가라앉게 되어 의욕이 많이 떨어지게 되죠. 예전에는 정신병으로 생각하여 우울증에 걸려도 잘 드러내지 않고 삭히는 경우가 많았다는 것이 참으로 안탑깝기만 합니다. 우울증 초기증상 우울증은 스트레스와 밀접한 관계가 있는데 계속해서 스트레스가 쌓이게 되면 신경계에도 영향이 미쳐 우울증으로 확장되는 것입니다. 우울증 초기증상으로는 불안증세를 들 수 있는데 자신이 불안한지 잘 알려주는 지표는 자신의 얼굴 표정을 보면 알 수 있습니다. 주위 사람들은 표정만 보아도 기분이 안좋다는 것을 단번에 감지할 수 있을정도 일겁니다. 또한 모든 일에 자신감이 떨어지고 대인 공포증도 생겨 여러 사람들과.. 2017. 7. 28.

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